三伏天养生,中医推荐这些简单易行的保健方法,预防夏季常见病!
三伏天养生,伏天法预防夏中医推荐这些简单易行的养生易行保健方法,预防夏季常见病!中医佛山市某某环保机械设备制造厂
2024-07-23 17:38:03 来源:健康中国微信公众号 作者:王超 责任编辑:王超 2024年07月23日 17:38 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:夏季有哪些简单易行的推荐保健方法可以养护老人和孩子,预防夏季常见病?
中医认为夏季是简单健方季常见病暑邪当令,养生应该清热祛暑与益气养阴并进。伏天法预防夏老人、养生易行儿童和体虚气弱的中医人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、推荐含氧量降低,简单健方季常见病容易出现头晕、伏天法预防夏心悸、养生易行胸闷、中医大量出汗等症状,推荐佛山市某某环保机械设备制造厂所以应尽量少出门、简单健方季常见病少在室外活动,即使出门也要尽量避开高温时段,不能长时间暴露在太阳下,防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起,规律和充足的睡眠很重要。
中医强调“未病先防,已病防变”,要做好夏季多发病的防治。比如腹泻,夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退,往往食欲欠佳,饮食方面要特别注意养护脾胃,以清淡和容易消化的食物为主,补充优质蛋白质,如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物,晚上喝点粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收,如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等,以清为补,增强体质。同时可以适当的用点生姜、陈皮,这有助于调整脾胃功能。少吃有刺激性和难于消化的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
大暑时节,对奋战在工作一线的人来说,在养生保健方面有什么需要注意的吗?
一是特别要注意做到防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒,上下班路上可采取防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间,在一天中最热的时候,也就是中午12点到下午3点,尽可能减少外出。野外高温作业者尽量早出工、晚收工,延长午休时间,避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精,穿透气性好的衣服,还可以预防性饮用防暑降温饮品,如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药,如人丹、藿香正气水、清凉油等,一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在或加重,必须及时就医。
二是要合理营养适时休息。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品,新鲜的瓜果蔬菜,特别是适当多吃一些苦味瓜菜,如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等,有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠,尽量减少熬夜,只有吃好睡好才能补充消耗,养足精气神。
三是做到少动“肝火”,以防“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,越是天热,我们越要心静,工作和生活中不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪,尽可能地使自己保持心平气和。总之,暑天无病三分虚,未病先防养正气。大暑时节养生,要清热祛暑,益气养阴,养护心神,愉悦心情,清淡饮食。
文字来源:国家卫生健康委新闻发布会 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·韩方称朝鲜又向韩国放飞“垃圾气球”
- ·福岛第一核电站25吨含放射性物质的水发生泄漏
- ·北京市交通委原副主任容军被查
- ·“走读中国——走进大美新疆”参访团走进昌吉
- ·留学生应该如何做职业规划?
- ·暑运以来全国铁路累计发送旅客超6亿人次
- ·什么操作?美国最新隐形无人机,加了驾驶舱
- ·俄方:扎波罗热核电站冷却塔火灾已被扑灭
- ·北京:中小学不得强制学生购买校服,可“以旧换新”“以小换大”
- ·以色列特拉维夫附近遭火箭弹袭击
- ·上海充分挖掘中医经典外治潜力 灵活多样守护民众健康
- ·大熊猫彤彤死亡
- ·北京开展碳排放配额有偿竞价发放 成交量近35万吨
- ·许多医生都没听过的罕见病,她设了国内首个专病门诊
- ·蚊叮虫咬后的“红疙瘩”,这样处理好得快|科普时间
- ·央行:前七个月人民币存款增加10.66万亿元